บาร์เบล EZ คัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์จับใกล้
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาแขนบนให้นิ่งและเน้นการแยกกล้ามเนื้อบิเซปตลอย่างสมบูรณ์ตลอดการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนเบนช์พรีชเชอร์พร้อมบาร์บีล EZ ถือที่ความกว้างของไหล่โดยใช้การจับใกล้
- วางหลังแขนบนเบนช์พรีชเชอร์
- งอตัวบาร์ไปทางคางขณะหายใจออกและบีบกล้ามเนื้อบิเซป
- ลดบาร์ลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจเข้า
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์70%
รอง
ปลายแขน30%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
