ท่าดิปส์ไตรเซปส์พร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ความนิ่มนวลน้ำหนักรอบเอวของคุณหรือวางไว้บนเข่าหากคุณกำลังใช้เครื่องดิป
2. จับบาร์ขนาดเท่ากันและยกตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยแขนที่ยืดออก
3. ลดร่างกายของคุณโดยการงอข้อศอก รักษาให้มันใกล้กับด้านของคุณ
4. ลงล่างจนกระดูกไหล่ของคุณอยู่ด้านล่างของข้อศอกหรือให้ต่ำที่สุดที่สบาย
5. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการขยายข้อศอกและกดกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์40%

รอง

หัวไหล่15%

หลัง15%

บ่า15%

หน้าอก15%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท