ท่ายกด้านหน้าด้วยแขนเดียวแบบจับกลางด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในมือข้างเดียวกับการจับที่มีการเอนเนียล
2. ให้แขนของคุณตรงและยกดัมเบลขึ้นด้านหน้าของคุณจนสูงเท่าขอบไหล่
3. หยุดชั่วขณะที่ดัมเบลอยู่ที่ด้านบนก่อนลดดัมเบลลงไปช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท