ปรบมือด้วยข้อศอกขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนของคุณออกไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่ ข้อศอกงออยู่ที่มุม 90 องศา
3. นำข้อศอกของคุณมาด้านหน้าของคุณเพื่อ 'ตบ' โดยไม่ให้มือสัมผัส
4. เปิดแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

หน้าอก33%

รอง

หน้าท้อง33%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท