ปีนเชือกแบบแมงมุมด้วยแบนด์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาแรงดันต่อเนื่องในสายยางต้านทานโดยไม่อนุญาตให้มือของคุณมากไปใกล้กันมากเกินไป เพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อ trap
ขั้นตอนวิธีทำ
- ความมั่นคงของสายยางต้านทานรอบวัตถุที่มั่นคงที่สุด
- หันหน้าออกจากจุดยึด จับสายยางด้วยมือทั้งสอง
- ยืดแขนของคุณข้างหน้าคุณที่ระดับไหล่
- รักษาแขนตรง คลายมือของคุณไปด้านข้าง สลับซ้ายและขวา
- ทำการเคลื่อนไหวต่อไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
ยางแรงต้าน
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
