เคทเทิลเบลล์ยกดัมเบลล์หลังนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยเก็บเซ็นต์ในแต่ละมือ แขนยืดออกข้างหน้าคุณ
2. รักษาหัวและหน้าอกของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. ยกเก็บเซ็นต์ออกไปทางด้าน รักษาแขนตรงจนถึงขนาดของไหล่ของคุณ
4. ลดเก็บเซ็นต์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท