สัมผัสข้อศอกขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกแขนของคุณไปที่ระดับไหล่ ข้อศอกงอ และฝ่ามือหันลง
3. หมุนลำตัวของคุณเมื่อคุณนำข้อศอกมารวมกันด้านหน้าของคุณ
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

หน้าอก33%

รอง

หน้าท้อง33%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท