คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Barbell แบบยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุมและหลีกเลี่ยงการใช้ไหล่หรือข้อศอกในการยกน้ำหนัก โฟกัสที่ข้อมือ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตั้งถือ EZ-bar ด้วยการจับด้านบน มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
- วางข้อของมือของคุณบนโต๊ะแบนหรือขาของคุณ โดยที่ข้อมือของคุณแขวนอยู่บนขอบ.
- งอแถบขึ้นโดยการขยับข้อมือของคุณและใช้กล้ามเนื้อด้านบนของข้อแขน.
- ลดแถบลงอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
