ท่าลังก์ถอยหลังด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนแขนกว้างเท่ากับสะโพก ถือเคทเทิลด้านหน้าหน้าอกด้วยมือทั้งสอง
2. ก้าวถอยหลังด้วยขาขวาเข้าสู่ท่ากระโดด งอเข่าทั้งสองข้างให้ท่ามา 90 องศา
3. ผลักผ่านส้นเท้าซ้ายเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและต่อไปตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท