คัดลอกข้อมือหลังด้วย EZ-Barbell แบบยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
มุ่งไปที่การเคลื่อนไหวทั้งระยะและควบคุมน้ำหนักตลอดการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการใช้กำลังของข้อข้อมือ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตรงถือ EZ-barbell ไว้ด้านหลังก้นของคุณด้วยการจับด้านบน.
- รักษาร่างกายของคุณยืดออกและร่างกายนิ่ง.
- งอข้อมือของคุณขึ้น, ยก EZ-barbell ให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.
- ลด EZ-barbell กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
