ท่าเครื่องดึงแนวนอนจับกลับหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องลาตพูลดาวน์และคว่ำขาของคุณใต้หมอน
2. จับบาร์ด้วยการจับใต้มือ (ฝ่ามือหันหาคุณ) ที่ความกว้างของไหล่
3. เอียงหลังไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงบาร์ลงสู่หน้าท้องของคุณ บีบไหล่ของคุณรวมกัน
4. ย้อนกลับบาร์ไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท