ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือไว้ท้ายศีรษะ
2. ให้ข้อศอกใกล้กับศีรษะและชี้ไปข้างหน้า
3. ยืดแขนเพื่อยกดัมเบลขึ้นไปเหนือศีรษะ โฟกัสที่การบีบตัวกล้ามเนื้อต้นแขน
4. ลดดัมเบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นท้ายศีรษะ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท