กระโดดแตะปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. กระโดดบนเท้าหนึ่งขณะแตะเท้าอีกข้างไปด้านหน้าของคุณ
3. สลับเท้าอย่างรวดเร็ว กระโดดบนเท้าอีกข้างและแตะอีกข้างไปด้านหน้า
4. ดำเนินการสลับเท้าอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่องสำหรับระยะเวลาหรือจำนวนการแตะที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา13%

หลังต้นขา13%

น่อง13%

ก้น13%

หน้าท้อง13%

หน้าอก13%

หัวไหล่13%

หลัง13%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ