สควอทเตะข้างหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ทำการสควอทโดยการงอเข่าและลดสะโพกย้อนและลง
3. เมื่อคุณลุกขึ้นจากการสควอท ยกขาขึ้นและทำการเตะด้านข้าง
4. กลับสู่ท่าสควอทและทำการเตะฝ่าเท้าด้านอื่น
5. เปลี่ยนเตะหลังจากทุกครั้งที่ทำสควอทตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ