พูลโอเวอร์ด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะพับ โดยให้หัวอยู่ใกล้ขอบ และเท้าวางบนพื้น
2. จับบาร์เบลล์ด้วยการจับที่กว้างเหนืออก แขนตึงออก
3. ให้แขนตึงอยู่ ลดบาร์เบลล์ลงมาในรูปโค้งไปข้างหลังศีรษะ
4. ดึงบาร์เบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างควบคุม

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท