เลเวอร์บินหลังเดลต์นั่งโค้งตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องบันไดระดับพร้อมหน้าอกติดกับรองรับ
2. จับมือเครื่องด้วยแขนที่ยืดตรง
3. หายใจออกและยกมือจับออกไปด้านข้างโดยรักษาการงอเล็กน้อยในข้อศอก
4. บีบไหล่เข้าด้วยกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. หายใจเข้าและกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท