เลเวอร์ย่อไหล่ไม่ใช้จับ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เน้นการยกไหล่ขึ้นตรงขึ้นไปโดยไม่มีการหมุนเพื่อเน้นการเป้าหมายที่เป็นกล้ามเนื้อต้นคอ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนระหว่างแขนเครื่องเหล่และวางตำแหน่งที่ด้านข้างของร่างกายของคุณ.
- ยืนตั้งตรงพร้อมหน้าอกและไหล่ขึ้น.
- ยกไหล่ขึ้นตรงขึ้นทางหูของคุณ.
- หยุดชั่วคราวที่ด้านบน จากนั้นลดไหล่กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
เครื่องเลเวอเรจ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
