เลเวอร์ยกข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับให้มัคครื่องให้พอดีกับความสูงของคุณ
2. นั่งบนเครื่องโดยให้หลังแนบแผ่นรองหลัง
3. จับมัคด้วยแขนที่แขนลงด้านข้าง
4. หายใจออกและยกมัคไปด้านข้างจนกระดูกแขนของคุณขนานกับพื้น
5. ค้างการหดตัวชั่วขณะจากนั้นหายใจเข้าเมื่อคุณลดมัคลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่80%

รอง

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท