วิดพื้นแบบนอนลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายลงบนพื้นด้วยมือวางไว้กว้างกว่าความกว้างของไหล่นิดหน่อ
2. พุ่งร่างกายขึ้นจากพื้นจนกระดกแขนอย่างเต็มที่
3. ลดร่างกายลงมาจนกระดกขอบเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่
4. ปล่อยมือออกจากพื้นอย่างสมบูรณ์ชั่วขณะ
5. วางมือลงบนพื้นและทำการพุ่งต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท