ทวิสต์ยืนพร้อมน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท่าไหล่กัน ถือน้ำหนักด้านหน้าคุณด้วยมือทั้งสอง
2. หมุนลำตัวไปทางขวา หมุนบนเท้าซ้ายของคุณ
3. กลับสู่ตรง แล้วหมุนไปทางซ้าย หมุนบนเท้าขวาของคุณ
4. ทำการสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท