เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งและถือบาร์เบลด้วยการจับด้านบน ข้อมือพักอยู่บนเข่าหรือพื้นราบ
2. ปล่อยให้ข้อมืองอลง
3. งอข้อข้อมือเพื่อยกบาร์เบลดขึ้น
4. จับการหดตัวชั่วขณะจากนั้นลดบาร์เบลดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท