เครื่องโรว์สูงด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 3

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โฟกัสที่จะรักษากระดูกสันหลังในท่าปกติและหลีกเลี่ยงการยกไหลไหลเพื่อฉลาดกล้าเนื้อกล้ามเป้าหมายได้มากขึ้น

ปรับที่นั่งและหมอนอกของเครื่องเลวเรจเพื่อให้พอดีกับความสูงของคุณ
ยืนหรือนั่งขึ้นอยู่กับการออกแบบของเครื่อง และจับหูกับมือทั้งสองข้าง
ดึงหูกับมือมาทางท้องบนของคุณ โดยรักษาศอกขึ้นสูงและอยู่ในแนวเดียวกับไหลไหลของคุณ
กระตุ้นกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อไหล่โดยการบีบไหล่ของคุณร่วมกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหล
ปล่อยหูกับมือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยยืดแขนอย่างสมบูรณ์
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ