เตะขาหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งอยู่กับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ
2. ยกขาซ้ายของคุณตรงขึ้นข้างหน้าคุณโดยรักษาเข่าตรงแต่ไม่ล็อค
3. ลดขาลงมาด้วยการควบคุมและทำการเตะซ้ำ
4. สลับขากับการเตะแต่ละครั้ง ทำการเตะเท่ากันทั้งสองข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ