เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนแยกเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก และวางบาร์เบลล์อยู่เหนือนิ้วเท้า
2. งอตัวที่สะโพกและเข่า จับบาร์ไว้ที่ด้านนอกของขา
3. รักษาหลังตรง ยกบาร์โดยการเหยียดสะโพกและเข่า
4. เมื่อบาร์ผ่านเข่า ดันสะโพกไปข้างหน้าเพื่อยืนตัวตรง
5. ลดบาร์ลงสู่พื้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท