เคทเทิลเบลล์สคัลครัชเชอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งหรือพื้น หัวเข่างอ และเท้าชิดพื้น จับเคทเทิลด้วยมือทั้งสองเหนือหน้าอก
2. รักษาร่างบนนิ่ง งอศอกเพื่อลดเคทเทิลไปทางหน้าผาก
3. ยื่นแขนเพื่อยกเคทเทิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท