พุชอัพคุกเข่าบนกล่องแบบลดระดับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางมือของคุณบนพื้นและเข่าของคุณบนกล่องหรือพื้นผิวที่สูงกว่าคุณ
2. ลดตัวลงโดยงอข้อศอกจนอกอกเกือบสัมผัสพื้น
3. ผลักตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยขยับแขนของคุณอย่างเต็มที่
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท