V-up พร้อมแผ่นน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเหยียดขาและมือถือน้ำหนักในมือหนึ่ง
2. ยกขาและลำตัวขึ้นพร้อมกันจากพื้น และผ่านน้ำหนักจากมือนึงไปยังอีกมือระหว่างขาที่ยกขึ้น
3. ลดลำตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้แขนขาสัมผัสพื้น
4. ทำการผ่านน้ำหนักโดยสลับมือที่ถือน้ำหนักทุกครั้ง
5. ทำต่อตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง90%

รอง

ต้นขา10%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท