สัมผัสมุม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยื่นแขนออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
3. งอตัวที่เอวเพื่อสัมผัสมือซ้ายกับเท้าขวา โดยรักษาร่างขาเรียบ
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วงอตัวเพื่อสัมผัสมือขวากับเท้าซ้าย
5. สลับด้านกับทุกครั้งที่ฝึก โดยรักษาการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา18%

หลังต้นขา18%

น่อง16%

ก้น16%

หน้าท้อง16%

หัวไหล่16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ