เลื่อนตัวไปมาบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สมมติท่าตั้งแขนด้วยแขนของคุณบนลูกบอลความมั่นคง.
2. กระตุ้นกล้ามเนื้อแกนของคุณและผลักร่างกายไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้แขนของคุณ.
3. รักษาร่างกายของคุณในแนวเรียบจากหัวไปส้นเท้า.
4. ทำซ้ำการเคลื่อนไหลเป็นจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท