ดึงขึ้นบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยเข่างอนและเท้าวางบนพื้น ถือผ้าขนหนูอยู่เหนือหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง
2. ลื่นมือของคุณลงไปทางสะโพก โดยรักษาแรงกดบนผ้าขนหนูและให้กล้ามเนื้อลาททำงาน
3. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงกดบนผ้าขนหนู
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

หัวไหล่25%

บ่า15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท