ท่าไขว้ศอกแตะเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมืออยู่ข้างหลังศีรษะ
2. ยกเข่าขวาขึ้นมาใกล้ศีรษะซ้ายขณะหมุนลำตัวเพื่อให้เข้าใกล้กัน
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ยกเข่าซ้ายขึ้นมาใกล้ศีรษะขวาขณะหมุนลำตัวเพื่อให้เข้าใกล้กัน
5. ทำต่อให้ข้ามที่แต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ