พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่า downward dog ให้วางเท้าของคุณให้กว้างเท่ากับสะโพกและวางมือให้กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ลดสะโพกและเลื่อนลำตัวของคุณไปข้างหน้า โดยนำหน้าอกของคุณมาระหว่างมืออย่างเรียบร้อย
3. จบด้วยการลดสะโพกลงและหลังโค้ง มองขึ้น
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยยกสะโพกขึ้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท