กระโดดแยกขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนโดยเท้าติดกัน.
2. กระโดดขึ้นและแยกขาของคุณ ลงท่าด้วยเท้าหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างหลัง ในท่าเข่างอน.
3. กระโดดขึ้นอีกครั้งและสลับตำแหน่งของขาขณะอยู่ในอากาศ.
4. ลงท่าในท่าเข่างอนด้วยขาอีกข้างไปข้างหน้า.
5. ทำการสลับท่าเข่างอนกับการกระโดดสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ