เลเวอร์คัดขาข้างเดียวยืน (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางเครื่องเสาค้ำและวางขาที่หลังแผ่นโรลเลอร์
2. จับหูกันเพื่อความมั่นคงและเกร็งข้อเท้าที่เป็นฝ่าเท้าเล็กน้อย
3. งอเข่าขึ้นทางหลังของขาของคุณ โฟกัสที่การกล้ามเนื้อหลังต้าน
4. ลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท