กดขาข้างเดียวด้วยเครื่องสเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องแข่งกับหลังและหัวของคุณพักอยู่บนพื้นรอง
2. วางเท้าขึ้นบนแพลตฟอร์มของเครื่องแข่ง โดยจัดให้ตรงกับสะโพกของคุณ
3. ยืดขาของคุณเพื่อกดแข่งออกไป โดยรักษาให้ขาอีกข้างงอและอยู่นอกเส้นทาง
4. ลดแข่งลงมาจนกระดูกเข่าอยู่ที่มุมประมาณ 90 องศา
5. กดกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ล็อคเข่า
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท