พุชอัพด้วยแบนด์ยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางสายต้านทานข้ามหลังบนส่วนบนของคุณและคว่ำลงใต้มือบนพื้น
2. เข้าสู่ท่าเตะที่มือกว้างกว่าขนาดของไหล่
3. ลดร่างกายลงสู่พื้นโดยงอข้อศอก รักษาให้มันใกล้กับร่างกาย
4. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น ต่อต้านการต้านทานของสาย
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท