ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเลื่อนถือดัมเบลในมือหนึ่งด้วยการจับในท่านอน (ฝ่ามือหันขึ้น)
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหน้าอก จากนั้นงอข้อศอกเพื่อลดดัมเบลไปทางไหล่ด้านเดียวกัน
3. ยื่นแขนเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท