ท่าเดินถือครกแบบชาวนา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยกระบอกน้ำในแต่ละมือ ที่ด้านข้างโดยมือหันไปที่ภายใน
2. กระตุ้นคอร์และรักษาอกตั้งขณะที่คุณเริ่มเดินไปข้างหน้า
3. เดินก้าวเล็กและรวดเร็วเพื่อรักษาความมั่นคงและควบคุม
4. เดินไปในระยะหรือเวลาที่กำหนด จากนั้นวางกระบอกน้ำลงอย่างระมัดระวังก่อนพักผ่อน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท