เลเวอร์เพรสอก (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องกับหลังที่ราบตรงกับเบา
2. จับหูด้วยการจับอย่างแน่น
3. กดหูไปข้างหน้าจนกระดกของคุณถูกขยายออก
4. ลดช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น รู้สึกการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท