ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมรองรับหลังและถือดัมเบลในมือหนึ่ง
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหัวด้วยดัมเบล
3. รักษาแขนบนนิ่ง ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะโดยงอที่ข้อศอก
4. ยื่นแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำเซ็ตเสร็จบนแขนด้านหนึ่งก่อนที่จะเปลี่ยนไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท