ดัมเบลพรีสบนม้านั่งแบบจับกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนโต๊ะ พร้อมดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันไปที่เท้าของคุณ
2. กดดัมเบลขึ้นจนแขนของคุณถูกขยายอย่างสมบูรณ์เหนือหน้าอก
3. ลดดัมเบลช้าๆ ไปที่ด้านข้างของหน้าอกขณะหายใจเข้า
4. ผลักดัมเบลขึ้นไปยังตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจออก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท