ย่นไหล่ด้วยบาร์เบลเหนือศีรษะ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้แขนของคุณตึงและโฟกัสที่การยกไหล่ขึ้นตรงขึ้นเพื่อภูมิใจกล้าที่จะแยก traps โดยไม่งอข้อศอก
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ด้วยการยกขึ้นเหนือหัวด้วยการจับที่กว้าง
- ยกไหล่ของคุณขึ้นไปที่หูโดยไม่งอข้อศอก
- ลดไหล่ของคุณลงและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
บาร์เบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
