สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่หน้าม้านั่ง
2. วางบาร์เบลล์ที่ตรงข้ามไหล่ของคุณด้วยศอกที่ชี้ไปข้างหน้า
3. นั่งลงและลงบนม้านั่ง รักษาหน้าอกขึ้นและคอร์แน่น
4. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อยืนขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท