เคทเทิลเบลล์เคิร์ลข้อมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่ง วางแขนลำปลายบนต้นขาหรือพื้นแบน จับเคทเทิลในแต่ละมือ
2. ปล่อยข้อมือเพื่อให้เคทเทิลลดลงไปใกล้พื้น
3. หดข้อมือขึ้นเพื่อยกเคทเทิล บีบกล้ามเนื้อแขนลำปลาย
4. ลดเคทเทิลอย่างช้าและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท