ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางมือบนโต๊ะที่มีฟองนุ่ม กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. ยืดขาของคุณไปข้างหลัง มาอยู่ในท่าแผ่นเรียบกับร่างกาย
3. ดันเข่าขึ้นสู่หน้าท้องอย่างควบคุม จากนั้นสลับและดันเข่าอีกข้าง
4. ดำเนินการสลับขาต่อไป โดยจำลองการวิ่ง
5. รักษาอัตราการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง34%

หน้าอก33%

รอง

หัวไหล่17%

ไตรเซปส์16%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท