กดดัมเบลนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและวางเท้าลง
2. ถือเคทเทิลเบลในแต่ละมือที่ระดับหน้าอกด้วยฝ่ามือหันขึ้น
3. กดเคทเทิลเบลขึ้นตรงไปจนกระดกแขนของคุณเต็มที่
4. ลดเคทเทิลเบลกลับไปที่หน้าอกด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท