หุบไหล่ด้วยสายยืด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือสายยางต้านทานด้วยมือทั้งสองด้านบน
2. รักษาแขนตรงและดึงสายยางลงมาที่ด้านข้างของคุณ และบีบไหล่ของคุณรวมกัน
3. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท