ท่ากู๊ดมอร์นิ่งด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลที่ฐานของคอของคุณด้วยทั้งสองมือ
2. พับที่สะโพกเพื่อลดลำตัวของคุณไปข้างหน้า โดยรักษาหลังตรง
3. ลดจนกว่าคุณจะรู้สึกเหยียดกล้ามเนื้อบุ๋ม จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท