อีซีบาร์เบลล์แอนตี้แกรวิตี้เพรส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ barbell ที่ระดับไหล่ด้วยการจับมือข้างบน
2. กด EZ barbell ขึ้นตรงไปจนกว้างแขน
3. หยุดชักที่ด้านบน จากนั้นลด EZ barbell กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

EZ บาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท