เครื่องยกน่องนั่งด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 2

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องและวางลูกบอลของเท้าบนแพลตฟอร์มเท้าโดยให้ส้นเท้าต่อออก
2. วางต้นขาของคุณภายใต้แผ่นกันของเลวเวอร์และปรับให้พอดี
3. ผลักขึ้นเพื่อยกเลวเวอร์เล็กน้อยและปล่อยแถบความปลอดภัย
4. ลดส้นเท้าโดยการงอที่ข้อเท้าจนกล้ามเนื้อน่องถูกยืดเต็มที่
5. ยกส้นเท้าโดยการขยับข้อเท้าให้สูงเท่าที่จะทำได้
6. หยุดชักที่ด้านบน จากนั้นลดลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท